cwiczenia na

[...] wiecej Waga: 58kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Dieta: jest Nie mam odpowiedniego sprzetu wiec cwicze w domu Treningiem Domatora, lecz mam kilka pytan zwiazanych z cwiczeniami. Oto moj Plan: Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x12 2) Pompki z nogami na taborecie 3x12 3) [...]

[...] Uginanie ramion w siadzie 4x12 zeby nie bylo, mam tylko jednego hantelka i sciskacza z czasem zakupie drugiego hantelka, zeby moc robic wyciskanie na klate, rozpietki i cwiczenia na barki jednoczenie obiema rekoma moze byc plan? pytanie: czy na bica 8 serii na trening to nie za malo? moze zwiekszyc w obu cwiczeniach po 5 serii oraz z tym [...]

Nie walnąłem się. Dzisiaj też testowałem nowe ćwiczenia na przedramiona. Ciekawe czy ojciec spamu wygrał w zawodach Zmieniony przez - kranczer w dniu 2011-11-18 20:13:47

A oprócz tego szybkie pytanie - potrzebuję 3-4 ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha.. Jakieś propozycje?

gdy napinam klatkę to mam na niej tak duży przedziałek że móglbym tam kciuka zmieścić i mam małą prośbę chciałbym spytać jakie miał bym wykonywać ćwiczenia na klate ???

jakie są cwiczenia na skosne brzucha? pytam poważnie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-12-23 14:26:26

W załączeniu miseczki po modyfikacji z ostatnich dwóch dni. Zwiększyłam w zapotrzebowaniu ilość kcal do 2005 B-135 WW-220 T-65 czy tak będzie dobrze? Prawdę mówiąc nie do końca czuję czy brnę w dobrym kierunku. Jedno jest pewne - nigdy więcej rolmopsów... Jeśli chodzi o aktywność to nadal co dwa dni marszotruchtam sobie w rytmie 1/2/30 tj. minuta [...]

Wrzucam dzisiejszą miskę zaplanowaną - wykonanie będzie zgodne w 100%. Poprzednich dni nie wrzucam z uwagi na to, że pod względem proporcji były totalną porażką, o ile na koniec dnia rozkład mniej więcej się zgadzał, o tyle poszczególne posiłki nie były dobrze zestawione, ale chyba pomału zaczynam ogarniać. Jeśli się mylę proszę mnie sprostować [...]

Witam ponownie po dłuższej nieobecności - ostatnie tygodnie mocno chaotyczne - aczkolwiek starałam się trzymać czystą michę, małe draństwa też się niestety zdarzały. Pod względem aktywności też nieco chaotycznie, zdecydowanie muszę się bardziej uporządkować %-) Niestety nie było możliwości wrzucać danych na bieżąco. Wrzucam więc wczorajszą michę - [...]

a klatkę jak tyrać, skos neutralny, dodatni, wyciskanie hantli na skosie dodatnim wąsko (złączone hantle), może dalej hantle na skosie neutralnym, czy 4 ćwiczenia na wyciskanie za dużo? bo problemem nie jest jakiś kształt, tylko ilość mięsa :c nie mam już większych pomysłów, po prostu jest słaba i tu chyba będzie lipny gen, ale nie zamierzam się [...]

hmm 6weidera rzeczywiście fajna sprawa zwłaszcza jak nie masz sprzętu w chacie. A co do ćwiczeń na bicepsy i barki zależy jakimi urz adzeniami dysponujesz. Biceps: wznosy hantli, sztangi wznosy hantli młotkowym ćwiczenia na modlitewniku jak masz wznosy łamaną albo kratownicy w różnych opcjach Barki: wyciskanie sztangi, hantli nad głowe albo zza [...]

Waga stoi = problem z dietą. Proponuje odwiedzić dział Odzywianie/odchudzanie i ją sprawdzić na wszelki wypadek. Dałbym osobiście biceps do barków a plecy osobno. Barki przeładowane, aż 3 ćwiczenia na przedni akton. I wywaliłbym wyprosty w nogach. Jakieś aeroby w dni wolne od treningu/inne sporty ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-07 [...]

proponuje dwa cwiczenia na sile miesni brzucha: unoszenie nog w zwisie (drazek/drabinki), brzuszki na mocno skosnej lawce (stale napiecie). Testowalem na sobie i naprawde konkretne cwiczenia i nie trzeba robic setki powtorzen.

Fakt, nie pomyślałem o tym, że to ćwiczenia na klatkę mogą powodować jego przyrost, jednak nie narzekam na to, tylko myślałem, że cierpi na tym biceps. Wszystko wyjaśnione, pozdro :)

[...] na drazku, podchwytem, sam nie wiem jak to mozliwe, wtedy jeszcze bylem maly i glupi i nie wiedzialem jak cwiczyc ale racja ze szybciej bedzie jesli bedzie wykonywac cwiczenia na miesnie miedzylopatkowe, rownolegloboczne/czworoboczne napisz jak cwiczysz bicepsy, rozpisz to, jakie cwiczenia, ile serii powtorzen, czy robisz do calkowitego [...]

4 cwiczenia na biceps na jednym treningu??? nie za duzo? po co nam trojboista biceps ostro na klatke jedziesz, od duzego ciezaru zaczynasz cykl treningowy... zebys sie nie przetrenowal... pozdrawiam

I raczej nie progresuje moze w tym problem, robie cwiczenia na tych samych ciezarach raczej Myslalam teraz od nowa zaczac w makro Trening Bialko 90 Wegle 140 Tluszcz 60 Nietreningowy Bialko 90 Wegle 90 Tluszcz 60 Jakies 4 lata temu bylam na diecie na ktorej duzo schudlam bo do jakichs 47 kg i bylam zadowolona z mojej sylwetki ud itd ale wtedy [...]

Nie potrzebne Ci są dwa ćwiczenia na klatkę w jednym dniu, po jednym ćwiczeniu, zacznij od najcięższych czyli na pierwszy ogień idzie martwy i przysiad a potem reszta dodatków.

Jakimi urazami? Jeżeli trenujesz zapasy, MMA, czy inne sporty walki, to jeszcze można zrozumieć wzmacnianie mięśni karku, ale w innym przypadku nie widzę specjalnego sensu. Jeżeli zależy Tobie na wzmacnianiu mięśni wokół kręgosłupa, to podstawowe ćwiczenia, jak ciągi, wiosłowania, siady. Poza tym, warto podejść holistycznie dodając również [...]

"a macie jakies fajne cwiczenia na brzuch zbey kostka wyszla?" Znamy i mamy Ale na masie na "kostke" nie licz. Od tego jest rzeźba Chociaż ćwiczenia ogólnie wzmacniające mięśnie brzucha, jak spięcia czy wznosy nóg, możesz spokojnie wykonywać. Tylko nie codziennie i nie w tak "katujący" sposób jak w A6W. Brzuch tez [...]